2025, année de la santé mentale.

“On est tous jnounés”

En 2025, la France a désigné la santé mentale comme «grande cause nationale ». Pourquoi? Parce que les indicateurs de santé mentale en France sont préoccupants, avec une augmentation des troubles psychologiques (dépression etc.) en particulier chez les jeunes.

Cette mesure vise à répondre à cette urgence sanitaire en facilitant un peu plus l'accès aux soins. Le dispositif « Mon soutien psy », de 2022, offrait huit séances gratuites par an, mais nécessitait une ordonnance.

Ce n’est plus le cas.

À partir de janvier 2025, chaque Français peut bénéficier d'une séance gratuite chez le psychologue par mois, sans nécessité d'ordonnance médicale. Les consultations psy, dont les tarifs peuvent atteindre jusqu'à 100 euros, représentaient un obstacle financier pour les plus fragiles, notamment les étudiants, les chômeurs et les travailleurs précaires. Une des dernières barrières qui reste à lever: celle du tabou.

Qu’est-ce que la santé mentale ?

1. La santé mentale, c'est notre bien-être psychologique, émotionnel et social. Elle influence la façon dont nous pensons, vivons et interagissons avec les autres au quotidien.

2. Prendre soin de sa santé mentale ne signifie pas qu'on a un problème psychologique. C'est comme entretenir sa forme physique : cela nous aide tous à nous réguler et à surmonter les défis. Ex: Quand quelqu'un se sent stressé avant un examen ou un entretien, sa santé mentale est affectée. Gérer ce stress, c'est déjà prendre soin de sa santé mentale.

3. Une bonne santé mentale permet d'avoir de meilleures relations, de prendre de meilleures décisions et de mieux gérer les moments difficiles. Dans certains métiers, comme travailleur social ou parent, c’est vital.

10 choses de la vie qui affectent la santé mentale de tous, sans être malade :

1. Stress chronique : Responsabilités excessives, stress de l’école ou des études, responsabilités financières

2. Problèmes de santé physique : maladies chroniques, douleurs prolongées

3. Consommation de substances : usage abusif d'alcool, de drogues, de ballons

4. Isolement social : Solitude prolongée

5. Discriminations et stigmatisations en vrai et à la télé

5. Conflits interpersonnels : Problèmes familiaux, divorces, tensions au travail, harcèlement

6. Conditions de vie précaires : Logement insalubre, pauvreté, chômage

8. Transitions importantes : Retraite, expatriation, ou changement brutal de mode de vie

9. Pression des réseaux sociaux : Comparaison permanente et recherche d’approbation en ligne

10. Crises globales, actualité : Pandémies, guerres, catastrophes naturelles ou crises économiques, gén0cides, etc...

Les facteurs qui rendent la santé mentale plus fragile :

Les facteurs liés à l’enfance et aux antécédents familiaux:

• Expériences d’enfance difficiles: négligence, abus, instabilité familiale, placements

• Historique familial de troubles mentaux ou d’addictions

• Dispositions psychologiques: forte anxiété, TDAH ou troubles mentaux comme la bipolarité et autres

Les drames de la vie:

• Perte d’un être cher, deuil, séparation affective

• Traumatismes : Expériences de violence, abus physiques ou sxels, accidents traumatiques

Les métiers exposés à la violence et au stress intense: Travail social, infirmier médecin, pompier, prof, psy, ouvrier du bâtiment. Mais aussi les métiers très précaires sans reconnaissance: employés de restauration, caissiers, livreurs, ouvriers. Ou les métiers reconnus mais aliénants: certains cadres aux horaires sans limite, entrepreneurs et artistes en instabilité économique, etc...

Pourquoi c’est notre sujet ?

La santé mentale : une responsabilité ?

On l’a vu, la précarité, les discriminations et l’actualité sont des facteurs importants de mal-être. Les personnes qui vivent tous ces stress cumulés, plus des traumas de l’enfance peuvent aussi porter sur leurs épaules le poids de leurs ancêtres. Plus que pour nous, pour rompre tout le cycle, il peut être même une responsabilité de travailler sur nous.

Un héritage émotionnel chargé

Du coup, à quoi ressemble une santé mentale affaiblie :

Ton comportement est fortement affecté:

• Tristesse persistante, pensées négatives

• Irritabilité ou colère ou perte d’intérêt

• Sentiment de culpabilité ou d’inutilité

• Difficultés à se concentrer, oublis

• Insomnies, cauchemars

Tes habitudes sociales changent:

• Isolation, perte d’appétit ou d’énergie

• Cycles déréglés pour les femmes

• Démarrer une consommation de substances

• Paranoïa, susceptibilité

• Décisions impulsives comme arrêter les cours

• Changement de fréquentations avec des personnes breson

Mais du coup, sans devenir obsédé par sa santé mentale, comment maintenir un bon équilibre ?

S’écouter:

• Seuls les psychopathes n’ont pas d’état d’âme: c’est ok d’avoir des hauts et des bas.

• Quand la santé mentale est au plus bas, on est pas vraiment soi-même. Parfois c’est bien de le savoir pour ne pas faire des choix qu’on regrette.

• Pareil, c’est important de prévenir son entourage, juste pour qu’ils soient plus indulgents et ne pas qu’ils prennent mal ton retrait ou ton irritabilité.

• Ils peuvent t’aider ou te laisser tranquille si besoin.

Se faire du bien:

• Bien manger, faire du sport, des balades.

• Prier si on est croyant, méditer si on est dans ça.

• Se connecter à d’autres choses que son quotidien

• Se forcer à sortir, écrire, regarder ou écouter des choses qui donnent de la joie ou de l’espoir.

• Mettre en pause ou arrêter de fréquenter les gens ou les environnements qui nous font du mal.

• Limiter l’exposition à des scènes violentes et utiliser des filtres sur les réseaux sociaux.

Pour voir un professionnel gratuitement une fois par mois dans le cadre du dispositif “Mon Soutien Psy” bien choisir un professionnel référencé sur le site de l'Assurance Maladie (Ameli)